[...] zrobi hehe wszytko jem -4 posilek bialko(godz. ok 16) -5 posilek jogurt lub maslanka (ok godz. 18) -na noc bialko Wiem ze dieta jest do d... nawt bym tego nienazwal dieta,jak znacie posty gdzie jest dieta ktora mi pasuje(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej)to dajcie znaka ja obaka i postaram sie do niej [...]
[...] zrobi hehe wszytko jem -4 posilek bialko(godz. ok 16) -5 posilek jogurt lub maslanka (ok godz. 18) -na noc bialko Wiem ze dieta jest do d... nawt bym tego nienazwal dieta,jak znacie posty gdzie jest dieta ktora mi pasuje(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej)to dajcie znaka ja obaka i postaram sie do niej [...]
Dobrze myslisz kazdy organizm jest inny najlepiej zaraz po cyklu razem ze srodkami na odblok zaczac brac jakies gainerka np. mass xxl lub monster massa i do tego kreatynke. reszta zalezy od organizmu jesli beda spadki to i tak dzieki temu zestawieniu minimalne, mozebyc tak ze utrzymasz wymiary a sa tez tacy ktorzy jeszcze je powiekszyli hehe duzo [...]
Poniedziałek: KLATA: Wyciskanie na plaskiej 4x 12/10/8/8 -------------- na skosie 4x 12/10/8/8 Rozpietki 4x 12 TRICEPS: Francuskie wyciskanie lezac 3x 12/10/8 DODAJ JESZCZE RAZ 8 NA KONIEC Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/10/8 (zastanawiam się nad francuskim siedząc ze sztangielka)// DOBRZE MYSLISZ - WTEDY 4X10 BO TO IZOLOWANE CWICZENIE I [...]
[...] to jest zwykla witamina B12 która u osób z problemami nabranie masy pobudza łaknienie i jest tania (100kaps. 25zł 200kaps. 50zł). I przeczytaj mu opis tego specifiku jako "Legalny steryd" z allegro . Chłopak podbuduje się psychicznie (a to duuużżżooo pomaga) nabierze troche apetytu i wszystko powinno iść do przodu. Kontroluj go [...]
ja ściągnąłem z kazaa (z problemami, ale ściągnąłem ) film o MJ pod tytułem "Micheal Jordan To The Max" (czy jakoś tak...) długi... dobrej jakości i to jest film biograficzny, ale akcje miejscami prześwitują. Ktoś na forum kiedyś polecał stronkę www.jordan.ebasket.pl czy jakoś tak... a druga b.dobra strona skąd można zassać filmy o [...]
1 tak, jak jest czegoś za dużo to organizmowi to nie potrzebne i magazynuje jako tłuszcz 2 Trudno powiedzieć, ale coś w tych granicach, można to sobie obliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 3 raczej trudne to do osiągnięcia będzie bo skąd masz brać energię 4 [...]
Nie do końca rozumiem w czym rzecz, jeżeli chodzi o Twoje wątpliwości i co do tego ma dieta danego kulturysty. To co on jada i również jak to oblicza nie ma zbyt wiele wspólnego z tym jak warto robić. Poza tym, nie wiemy również na ile realne jest to, co napisane zostało w artykule przedstawionym powyżej. Jeżeli chodzi o sens ważenia produktów [...]
[...] próbując się pozbyć brzucha miałem za mało kalorii, za dużo biegałem (30-40km tydzień) i przy domowym treningu wychudziłem się i teraz widzę że nie wyglądało to tak dobrze jak mi się wtedy wydawało... Jednak gdy biegałem do 25km/tyd, ćwiczyłem na siłce rekompozycja przebiegała całkiem sprawnie. Na każdego działa co innego, moje zdanie jest [...]
Kolega zapomniał dodać żebyś pił dużo wody! Ale nie jakiegoś gówna z biedronki za 20 gr tylko wody ktorą jest wartościowa w minerały i jest to woda MINERALNA nie źródlana jak połowa w sklepie. Proponuje Nałęczowiankę albo cisowiankę. I Przy tak intensywnych treningach kolo 5-6litrów. Przy samym treningu na siłowni zaleca się spożywanie okolo 2-3. [...]
kolega pewnie tak samo ogarniety jak i Ty, powie Ci zebys duzo wpjerdalał znając zycie a i tak bedzie Ci mowil ze pojdzie wszystko ładnie w mase.. z dobrą michą byś lepiej na tym wyszedl jak z tym PH i bez dobrego zarcia.. ale takie rzeczy dopiero przyjdą i wejda Ci w głowe za pare lat, jak w koncu sie ogarniesz i zobaczysz ze suple i ph itp. to [...]
Odstaw letrozol. Lekarze sie nie znają na TRT u nas. Taka dawka to za dużo na taka dawkę testa. Musiałbyś to zrobić tak jak pisał @TRTforte, czyli rozcienczyć tabletkę w wódce. Przy 100 mg e7d jakie masz estro jakbyś wogole go nie zbijał? Poziom okolo 50 jest w porządku i nie powinieneś nic złego odczuwać.
jak jest drążek i są hantle to mozesz zamiast maszyn machac tymi hantlami,wyjdzie to dużo lepiej dla Ciebie niż jakbyś miał na maszynach robić PS:A jakie max obciążenie tych hantli? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-06 12:56:19
No właśnie tez tak myśle kolego ale mam cholernego pecha bo w piatek nastepne zawody i nie wiem co teraz mam robić czy wogóle nie trenować czy może jakies rozbieganie;)A w ogóle to musze Ci powiedzieć że pogorszyłem sie na 400m bo czułem że bardzo mi spadła szybkośc cały dystans przebiegłem w miare równym tempe wiadome że ostatniej seteki nie da [...]
nie uważam, ze kazdy musi robić wielką kariere ale kazdy ma trzymać się reguł i właśnie sportowym zachowaniem jest wedłyg nich postępowanie :) jesli istnieje coś takiego jak TKO to po coś... jesli zawodnika nie moga opatrzyc w czasie zgodnym z regulami to pretensje mozna skladac do opatrujacego albo miec pretensje do wlasnego organizmu ... jesli [...]
Mi sie zdaje ze nie wzmacniaja kosci. Przynajmniej przy dobryhc treningach na silce. Duzo osob ma problem ze stawami. A jak stawy sie rosj**uja? Kosc o kosc ociera,tworzy sie luz(przerwa) i jest bol. Wiec zdaje mi sie ze moglbys z czym innym sprobowac..
Nie obraźcie sie, ale jak sie wyciska poniżej swojej wagi na samym początku, to to normalne nie jest. No to ja mam nienormalną klasę... bo tylko 1 ludź poza mną potrafi wycisnąć swoją wagę na ławeczce poziomej... i jakoś to nikomu nie przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu... zresztą ja w ogóle uważam takie teksty za nienormalne... powiedz mi, co [...]
[...] masie to wg mnie dieta nie pomoże (przynajmniej na razie) musisz narawde duzo jeść i przytyć co najmniej 15 kg. Ja mam 180 cm 15 lat i waze 65( i to też jest mało) potem jak przytyjesz chociaż do tych 65 to ułóż sobie trening, aha 30 pompek tylko zrobisz powinieneś conajmniej dziennie robić takie 3 serie po 30 pompek. Potrenuj też brzuszki [...]
Trt a letrozol
